Что бывает при укачивании, думаю, напоминать не нужно. Большинство из нас сталкивались с этим состоянием, возникавшим во время авиа перелета, морского путешествия, при езде на автомобиле. Впечатления от полета или прогулки по морю оказывались при этом изрядно подпорченными.

Успокаивает лишь то, что только 5 процентов людей не подвержены морской болезни.

Как спастись от укачивания.

Самое широко известное средство — аэрон. Перед дорогой принимают 1 — 2 таблетки. Недостаток: небольшая продолжительность действия — до 3 часов.

Быстрый эффект оказывает надавливание на точку, расположенную на мочке уха, чуть ниже отверстия слухового канала. Можно намазать эту точку бальзамом «Золотая звезда». Одно условие: воздействие должно быть точечным.

Сделать несколько упражнений средней интенсивности, например, 20 приседаний. После этого надо положить на лоб платок, смоченный холодной водой для усиления действия физической нагрузки.

Самый верный способ, правда, самый длительный и трудоемкий — это тренировка вестибулярного аппарата: вращения головой с закрытыми глазами, стоя на одной ноге; быстрые наклоны корпуса, прижимая ухо к плечу и т.п.

Вы сменили несколько часовых поясов.

Длительные авиа перелеты тяжело сказываются на самочувствии путешественника.

Возникают усталость, головные боли, потеря аппетита. Что делать?

Во время полета постарайтесь как можно больше спать.

Прилетев в пункт назначения днем, когда дома уже глубокая ночь, попробуйте продержаться до наступления вечера по местному времени и только тогда ложитесь спать. Это поможет быстрее перестроить организм на новый биологический ритм.

Может помочь препарат «Мелатонин», естественный гормон, который сокращает продолжительность приспособления к сдвигу во времени (правда, частично).

Сразу включайтесь в местный режим жизни. Согласуйте с местным временем часы работы, приема пищи, отдыха. Ускорению процесса адаптации способствует также выполнение физических упражнений.

Опытные туристы советуют заранее готовиться к смене часовых поясов. За несколько дней до полета попробуйте изменить время сна — ложитесь спать попозже или, наоборот, днем.