Человек-это не предмет и не фотография с обложки журнала. Человек – это живой организм, а живой организм должен быть в движении и лучше, чтобы эти движения были гармоничными, свободными и красивыми.

Руками и ногами мы умеем хорошо двигать, а что касается шеи и позвонка, то тут дела обстоят намного хуже, чем мы бы этого хотели видеть у себя.

Для этого нам надо развивать у себя гибкость и ловкость.

Что же такое гибкость? Это когда вы можете с большой частотой выполнять упражнения. Необходимо достигнуть свободного выполнения упражнений, а затем этот уровень поддерживать.

Для того, чтобы развить у себя гибкость, надо выполнять упражнения на растягивание мышц, сухожилий, суставных связок. Упражнения можно выполнять как с отягощением, так и без них. Начинать упражнения надо с меньшей амплитудой, постепенно её увеличивая. Как только вы почувствуете боль, то прекращайте выполнение упражнения.

Гибкость очень важна для развития таких качеств, как сила, ловкость и быстрота. Очень важно включать упражнения на развитие гибкости в утреннюю гимнастику, а также перед выполнением основной части самостоятельных занятий.

Надо знать так же, что перед выполнением упражнений на гибкость организм уже должен быть разогретым. Это может быть и утренняя пробежка, и тёплая одежда, и массаж мышц.

А теперь поговорим о ловкости. Это качество считается одним из сложных, потому что оно в себе синтезирует много других физических качеств. Она зависит от силы мышц, от гибкости, от выносливости, от быстроты реакции.

Ловкость необходима, чтобы правильно выполнять упражнения, быстро и находчиво. Одним словом уметь перестраивать свою двигательную активность в соответствии с меняющейся обстановкой, или ситуацией.

Ловкость развивают спортивные игры, акробатика, прыжки и др. Основной задачей развития ловкости является овладение двигательными навыками и умениями. Для развития ловкости можно усложнять известные упражнения в необычных сочетаниях. Например, добавить дополнительное движение, изменить способ выполнения упражнения, изменить исходное положение и др.

Выполняя упражнения для развития силы, быстроты и выносливости, вы тем самым так же закладываете у себя основу развития ловкости.