Информационно экономический канал Омской области
Четверг, 21.06.2018, 16:46
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Статистика
Индекс цитирования

Статьи

Главная » Статьи » Публикации » Здоровье

Упражнения для гибкости и ловкости

Человек-это не предмет и не фотография с обложки журнала. Человек – это живой организм, а живой организм должен быть в движении и лучше, чтобы эти движения были гармоничными, свободными и красивыми.

Руками и ногами мы умеем хорошо двигать, а что касается шеи и позвонка, то тут дела обстоят намного хуже, чем мы бы этого хотели видеть у себя.

Для этого нам надо развивать у себя гибкость и ловкость.

Что же такое гибкость? Это когда вы можете с большой частотой выполнять упражнения. Необходимо достигнуть свободного выполнения упражнений, а затем этот уровень поддерживать.

Для того, чтобы развить у себя гибкость, надо выполнять упражнения на растягивание мышц, сухожилий, суставных связок. Упражнения можно выполнять как с отягощением, так и без них. Начинать упражнения надо с меньшей амплитудой, постепенно её увеличивая. Как только вы почувствуете боль, то прекращайте выполнение упражнения.

Гибкость очень важна для развития таких качеств, как сила, ловкость и быстрота. Очень важно включать упражнения на развитие гибкости в утреннюю гимнастику, а также перед выполнением основной части самостоятельных занятий.

Надо знать так же, что перед выполнением упражнений на гибкость организм уже должен быть разогретым. Это может быть и утренняя пробежка, и тёплая одежда, и массаж мышц.

А теперь поговорим о ловкости. Это качество считается одним из сложных, потому что оно в себе синтезирует много других физических качеств. Она зависит от силы мышц, от гибкости, от выносливости, от быстроты реакции.

Ловкость необходима, чтобы правильно выполнять упражнения, быстро и находчиво. Одним словом уметь перестраивать свою двигательную активность в соответствии с меняющейся обстановкой, или ситуацией.

Ловкость развивают спортивные игры, акробатика, прыжки и др. Основной задачей развития ловкости является овладение двигательными навыками и умениями. Для развития ловкости можно усложнять известные упражнения в необычных сочетаниях. Например, добавить дополнительное движение, изменить способ выполнения упражнения, изменить исходное положение и др.

Выполняя упражнения для развития силы, быстроты и выносливости, вы тем самым так же закладываете у себя основу развития ловкости.





Категория: Здоровье | Добавил: Администратор (22.12.2016)
Просмотров: 184 | Теги: ситуация, фото, организм, частота, двигатель, журнал, развитие, человек, Спорт, движение | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Читайте так же:

Омичей ждет долгая рабочая неделя

Половина россиян одобрили перенос столицы в Сибирь

Федоров стал политическим дублером Варламова

Омскую молодежь научат фотографировать бесплатно

В Омске самоубийца передумал сводить счеты с жизнью

Кандидат Варламов нашел в Омске серьезные недостатки

Бывший игрок омского «Авангарда» Яромир Ягр посетил показ мод

В Омске развернули благотворительную пасхальную акцию

Омские коммунисты забрали у «Единой России» половину голосов

В Омске устроят воздушные бои с участием самолетов, планеров и вертолетов

В Омске начали ставить первую новогоднюю елку

Когда врач видит больного паркинсонизмом, он решает, лечить его или нет

В Омской области почти в 2 раза увеличилось число клещей

В Омске перед Пасхой вновь подорожали яйца

Омские оппозиционеры объяснили, почему голосовали за Назарова

В Омске пройдут соревнования по триал и BMX-спорту

Американцы поддержат в Омске строительство ТЭЦ-6

Владимира Рарова похоронили на Старо-Северном кладбище

В Омске прошел конкурс СТРАШНО красивых причесок

Бурляев считает Омск образцовой площадкой для проведения масштабных кинофестивалей

 

Поиск
Вход на сайт