Информационно экономический канал Омской области
Вторник, 22.01.2019, 06:23
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Автомобили с аукционов Японии

Статистика
Индекс цитирования

Статьи

Главная » Статьи » Публикации » Здоровье

Упражнения для гибкости и ловкости

Человек-это не предмет и не фотография с обложки журнала. Человек – это живой организм, а живой организм должен быть в движении и лучше, чтобы эти движения были гармоничными, свободными и красивыми.

Руками и ногами мы умеем хорошо двигать, а что касается шеи и позвонка, то тут дела обстоят намного хуже, чем мы бы этого хотели видеть у себя.

Для этого нам надо развивать у себя гибкость и ловкость.

Что же такое гибкость? Это когда вы можете с большой частотой выполнять упражнения. Необходимо достигнуть свободного выполнения упражнений, а затем этот уровень поддерживать.

Для того, чтобы развить у себя гибкость, надо выполнять упражнения на растягивание мышц, сухожилий, суставных связок. Упражнения можно выполнять как с отягощением, так и без них. Начинать упражнения надо с меньшей амплитудой, постепенно её увеличивая. Как только вы почувствуете боль, то прекращайте выполнение упражнения.

Гибкость очень важна для развития таких качеств, как сила, ловкость и быстрота. Очень важно включать упражнения на развитие гибкости в утреннюю гимнастику, а также перед выполнением основной части самостоятельных занятий.

Надо знать так же, что перед выполнением упражнений на гибкость организм уже должен быть разогретым. Это может быть и утренняя пробежка, и тёплая одежда, и массаж мышц.

А теперь поговорим о ловкости. Это качество считается одним из сложных, потому что оно в себе синтезирует много других физических качеств. Она зависит от силы мышц, от гибкости, от выносливости, от быстроты реакции.

Ловкость необходима, чтобы правильно выполнять упражнения, быстро и находчиво. Одним словом уметь перестраивать свою двигательную активность в соответствии с меняющейся обстановкой, или ситуацией.

Ловкость развивают спортивные игры, акробатика, прыжки и др. Основной задачей развития ловкости является овладение двигательными навыками и умениями. Для развития ловкости можно усложнять известные упражнения в необычных сочетаниях. Например, добавить дополнительное движение, изменить способ выполнения упражнения, изменить исходное положение и др.

Выполняя упражнения для развития силы, быстроты и выносливости, вы тем самым так же закладываете у себя основу развития ловкости.





Категория: Здоровье | Добавил: Администратор (22.12.2016)
Просмотров: 240 | Теги: ситуация, фото, организм, частота, двигатель, журнал, развитие, человек, Спорт, движение | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Читайте так же:

«Гражданин мэр» - получит ли Варламов омское гражданство

Бывший депутат омского Заксобрания воровал субсидии

В Омске откроется космическая резиденция Деда Мороза

Выборы нового мэра Омска предлагают провести 17 июня

Половина россиян одобрили перенос столицы в Сибирь

В Омске столкнулись «Лексус» с «семеркой»

Омские спасатели получили десять пожарных машин

В Омске увеличится число автобусов

Скончался первый телеведущий «Спокойной ночи, малыши!», омич Владимир Ухин

Нестеров вошел в топ-5 лучших «силовиков» второго круга Кубка Гагарина

В Омске ведется спасательная операция по освобождению 1,5-летнего ребенка

Омские дизайнеры поборются за звание лучшего

Омскую выставку «Товары из Индии» посетило 97 тыс чел

Омские единороссы намерены поддержать Назарова

Одна из больниц Омска оплатит мужчине услуги суррогатной матери

В Омске украли гидромолот

Омские болельщики закидали «Металлург» разорванными лисьими шкурками

Завтра стартует избирательная кампания мэра Омска

Руководитель «Сибирского зернового фонда» незаконно получил 20 млн кредитов

Депутат омского Горсовета Берендеев стал свидетелем ужасного ДТП

 

Поиск
Вход на сайт