В жизни большинства людей и так хватает стрессов, а тотальный контроль за всем, что попадает на тарелку, – еще один нервирующий фактор. Чтобы жить в гармонии с собой, сбросить лишние килограммы и питаться вкусно и разнообразно, нужно сделать всего 4 шага.
1.Научитесь объективно смотреть на свое тело
С генами спорить бесполезно, поэтому нет смысла переживать из-за особенностей фигуры. Например, вы обладательница округлых бедер и хрупкого «верха» в четвертом поколении, так не пытайтесь скроить из себя угловатого модель на тонких ногах. Посмотрите в зеркало трезво и без злобной критики. Людей не производит конвейер – и в этом их притягательность: и аппетитные формы, и миниатюрность одинаково красивы, если человек здоров и следит за своим телом.
2.Прислушивайтесь к себе
Хочется гамбургер? Спросите себя почему. Вариантов может быть несколько: пустой желудок, желание «заесть» обиду или полакомиться именно котлеткой в булке. Ответ поможет решить, действительно ли стоит нагружать организм пустыми калориями и трансжирами.
Когда вы научитесь отличать физиологический голод от эмоционального, станет гораздо проще осознанно выбирать полезные альтернативы. В каталоге NL International гурманы найдут диетические супы, сытные коктейли, сладости без сахара и натуральные напитки – любимые блюда в легкой версии.
3.Составьте меню с учетом потребностей
Без подсчета калорий при похудении не обойтись, но обед или ужин не должен превращаться в бухгалтерский отчет. Если диетолог в вас еще не проснулся, попробуйте готовые программы питания от экспертов NL International. Они учитывают уровень активности и цель: запустить процесс похудения, набрать мышечную массу и согнать жирок, поддерживать вес в норме.
В основе – коктейли Energy Diet Smart. Каждая порция содержит определенный набор БЖУ, витаминно-минеральный микс и строгое число калорий (190-200): вы точно знаете, что не переели и получили все полезные вещества. На сайте НЛ Интернешнл можно подробно узнать о каждой программе и выбрать подходящую
4.Питайтесь разнообразно
Японцы, известные стройностью и долголетием, в неделю съедают 100 разных продуктов, а европейцы – всего 30. Чем разнообразней рацион, тем он полезнее, но в этом есть и еще один плюс: нет гастрономической скуки и соблазнов. Осваивайте рецепты разных кухонь, открывайте новые продукты, не останавливайтесь на паре любимых вкусов Энерджи Диет Смарт: в линейке их почти два десятка – от ванильного коктейля до пикантной солянки.
