Информационно экономический канал Омской области
Среда, 08.04.2020, 14:24
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Автомобили с аукционов Японии

Статистика
Индекс цитирования

Статьи

Главная » Статьи » Публикации » Здоровье

Как проще похудеть

Исследуя процессы, происходящие в организме толстых людей и пытаясь ответить на вопрос: как проще похудеть, ученые не смогли обойти стороной и их психологию. Главной целью которой является формирование «полезных» привычек у человека. Которые и приведены ниже:

1) Чтобы проще похудеть следует чаще перекусывать:

Всем известно, что лучше есть чаще, но понемногу, чем редко, но много. Но далеко не все знают, что порция еды должна содержать белок, жир, и немного клетчатки. Например, съев йогурт и яблоко, вы почувствуете себя более сытой, чем просто съев 2 яблока.

2) Не голодайте

Не нужно резко начинать голодать, достаточно уменьшить количество потребляемой пищи процентов на 20%. Вначале будет тяжело, но очень скоро вы к этому привыкнете, и чувство голода будет обходить вас стороной.

3) Балуйте себя

Не забывайте побаловать себя чем-нибудь вкусненьким, но только в малом количестве.

4) Как проще похудеть? — Меньше пейте напитки

Не нужно сильно налегать на газированные напитки, ведь всего 3 банки колы дадут вам 450 ненужных килокалорий. Для утоления жажды пейте воду или холодный чай, содержащий мало калорий.

5) Не забывайте про физические упражнения

Без физических нагрузок ваша диета не принесет вам ожидаемого эффекта. Достаточно всего пару минут в день тратить на упражнения, чтобы количество жира в организме сжигалось быстрее.

6) Тщательно пережевывайте еду.

Это позволит вам почувствовать чувство сытости, да и желудку будет полезно.

7) Чтобы проще похудеть поймите себя

Вам нужно понять, что вызывает у вас чувство голода, возможно это стресс на работе, проблемы в личной жизни. А может просто привычка есть сидя вечером перед телевизоров. В любом случае вам стоит разобраться в себе и избавиться от вредной привычки много есть.

Фото 2: Как проще похудеть

 





Категория: Здоровье | Добавил: Редактор (17.02.2020)
Просмотров: 73 | Теги: еда, эффективность, человек, психология, ученые, известность, содержимое, организм, вопросы, исследования, формирование, польза | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Читайте так же:

Инаугурация нового губернатора Омской области назначена на 30 мая

В Омске в ближайшие 10 дней температура воздуха поднимется до +17 _С

В поселке под Омском обнаружили двухлетнюю девочку

В Омске нашли смертельный вирус лихорадки Западного Нила

«Омск молодой» провел митинг против руководства МВД

В Барнауле пройдет хоккейный турнир памяти игрока омского «Авангарда» Алексея Черепанова

Полежаев поставил пятерку пятикласснику

Двораковский начал ходить по понедельникам в мэрию Омска

Капитан полиции, избивший омского подростка, пойдет под суд

Омская экспозиция произвела фурор в Москве

Штаб Путина увез предложения омичей в Москву

Омская мэрия решила делать деньги на мусоре

Краткое описание:

Назаров намерен привести в Омскую область деньги Газпрома

Полежаев помиловал троих заключенных

Омич пытался убить девушку за обидные комментарии в «Одноклассниках»

Омский Горсовет начал применять жесткие схемы работы

Представители Омского Минэкономики категорически отрицают наличие конфликта между министерством и ТПП

Зюганов поздравил омичей с Пасхой

Бурляев предупредил, что «вход сатаны происходит в каждом доме»

 

Поиск
Теги
Вход на сайт