Информационно экономический канал Омской области
Пятница, 29.08.2025, 13:12
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Автомобильное зеркало с регистратором

Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования

Статьи

Главная » Статьи » Публикации » Здоровье

Как проще похудеть

Исследуя процессы, происходящие в организме толстых людей и пытаясь ответить на вопрос: как проще похудеть, ученые не смогли обойти стороной и их психологию. Главной целью которой является формирование «полезных» привычек у человека. Которые и приведены ниже:

1) Чтобы проще похудеть следует чаще перекусывать:

Всем известно, что лучше есть чаще, но понемногу, чем редко, но много. Но далеко не все знают, что порция еды должна содержать белок, жир, и немного клетчатки. Например, съев йогурт и яблоко, вы почувствуете себя более сытой, чем просто съев 2 яблока.

2) Не голодайте

Не нужно резко начинать голодать, достаточно уменьшить количество потребляемой пищи процентов на 20%. Вначале будет тяжело, но очень скоро вы к этому привыкнете, и чувство голода будет обходить вас стороной.

3) Балуйте себя

Не забывайте побаловать себя чем-нибудь вкусненьким, но только в малом количестве.

4) Как проще похудеть? — Меньше пейте напитки

Не нужно сильно налегать на газированные напитки, ведь всего 3 банки колы дадут вам 450 ненужных килокалорий. Для утоления жажды пейте воду или холодный чай, содержащий мало калорий.

5) Не забывайте про физические упражнения

Без физических нагрузок ваша диета не принесет вам ожидаемого эффекта. Достаточно всего пару минут в день тратить на упражнения, чтобы количество жира в организме сжигалось быстрее.

6) Тщательно пережевывайте еду.

Это позволит вам почувствовать чувство сытости, да и желудку будет полезно.

7) Чтобы проще похудеть поймите себя

Вам нужно понять, что вызывает у вас чувство голода, возможно это стресс на работе, проблемы в личной жизни. А может просто привычка есть сидя вечером перед телевизоров. В любом случае вам стоит разобраться в себе и избавиться от вредной привычки много есть.

Фото 2: Как проще похудеть

 





Категория: Здоровье | Добавил: Редактор (17.02.2020)
Просмотров: 662 | Теги: еда, эффективность, человек, психология, ученые, известность, содержимое, организм, вопросы, исследования, формирование, польза | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Читайте так же:

Омск посетил депутат Госдумы Сергей Попов

Вижевитову обвинили в увеличении численности крыс в Омске

В Омске нелегально работает больше 5 тысяч маршруток

Сотрудники омских колоний привезли ветеранам продукты

Омичка собирается отправиться в кругосветное плавание

В омских школах запрещено проводить конкурсы среди первоклашек

Краткое описание:

Гипермаркеты «Континент» и «Лента» ищут работников

В Омске могут ввести противопожарный режим

- У всех есть душа. У кошечки - кошачья, у собачки - собачья, а у девочки - девчачья

Внесистемная оппозиция намерена выдвинуть своего кандидата на выборах мэра Омска

Назаров намерен встречаться с журналистами раз в месяц

Иностранные эксперты высоко оценили омскую выставку собак

Серебро «Авангарда» стало первым хоккейным трофеем форварда Иванова

УК «ЖилКомплекс» самовольно повышала цены для собственников жилья

В Омск впервые приедут танцоры Болливуда

В Омске сегодня можно есть сладкую вату 10 часов подряд

Раймо Сумманен недоволен игрой «Авангарда»

Федоров стал политическим дублером Варламова

Двораковский решил реструктурировать омскую мэрию

 


фитнес-браслет Xiaomi Mi Band 5


Поиск
Вход на сайт