Информационно экономический канал Омской области
Понедельник, 24.07.2017, 09:36
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Статистика
Индекс цитирования

Статьи

Главная » Статьи » Публикации » Здоровье

Как не заболеть зимой?

Зима – безусловно, прекрасное время года. Новогодние праздники, каникулы, долгожданный отдых… Столько разнообразных планов у всех на это время. Можно успеть сделать всё, что так давно откладывали, увидеться со всеми друзьями и знакомыми, заняться зимними видами спорта.

Пожалуй, самое обидное, что может случиться зимой, – это внезапная простуда. Ведь сейчас очень просто случайно переохладиться и заболеть. И все планы сразу можно перечеркнуть… А чтобы такого с Вами не случилось, достаточно соблюдать несколько абсолютно несложных правил. И будете здоровы и веселы!

Овощи и фрукты – главные помощники!

Несмотря на то, что зимой разнообразие и спелость большинства фруктов и овощей оставляет желать лучшего, их нельзя совсем исключать из своего рациона. К тому же, некоторые фрукты хороши именно зимой. Например, хурма или мандарины. Кстати, побольше налегайте именно на мандарины с апельсинами, поскольку это источник витамина С, так необходимого для поддержания иммунитета. Согласитесь, это ведь гораздо приятнее и вкуснее, чем какие-нибудь таблетки!

Больше двигайтесь!

Прежде всего, не упускайте возможность заняться зимними видами спорта: коньки, лыжи, сноуборд. Да хоть санки! Ведь это так здорово: впасть в детство и пойти кататься всей семьёй на санках со снежных горок!

Кроме того, возьмите за правило делать зарядку по утрам. Спустя пару недель, Вы сами почувствуете улучшение своего самочувствия. Можно записаться на плавание или в фитнесс-зал, что также актуально для всех нас после новогодних застолий.

Соблюдайте баланс работы и отдыха.

После праздников особенно трудно выходить на работу. Тяжело вставать по утрам, быстро утомляешься и устаёшь. Поэтому важно чередовать работу и отдых, делать перерывы, восстанавливать свои силы. Ложитесь спать пораньше и не перенапрягайтесь. А в выходные дни отдыхайте с семьёй и друзьями.

Витамины

Нашему организму всегда нужны необходимые витамины и микроэлементы. Особенно зимой, когда организм испытывает на себе недостаток солнечных лучей, и большую часть времени нас окружает темнота. К тому же, разнообразие фруктов не очень велико.Поэтому витаминные комплексы и пищевые добавки необходимо включить в свой рацион. Для того, чтобы определить, каких микроэлементов Вам не хватает, обратитесь к врачу. Впрочем, существует большое количество универсальных витаминных комплексов, содержащих все самые полезные и важные элементы.

Не болейте и счастливой Вам зимы!





Категория: Здоровье | Добавил: Администратор (31.05.2017)
Просмотров: 46 | Теги: овощи, витамины, красота, время, фрукты, праздник, Спорт, заболевания, работа, Здоровье | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Читайте так же:

О том, что Динамо будет играть агрессивно, не знал даже тренер Знарок

Варламов заранее обвинил омичей в собственном провале на выборах мэра

Омские приставы встали на лыжи

Полежаев подарил императорские часы резиденции Колчака

Самолет под Тюменью мог разбиться из-за сильного обледенения

В Омской области будут судить опасную группу подростков-грабителей

В Омске установлены рекордно высокие цены на «Титаник» в 3D

Навальный обещал переехать в Омск

Костарев не верит в эффективность использования веб-камер на выборах мэра Омска

В Омске открывается Международный интеграционный форум

Омичи смогут увидеть хорошее немецкое кино

На социальных ярмарках в Омске начнут устанавливать холодильники

Омск готов к празднованию Дня Победы

Мамонтов стал первым заместителем председателя Горсовета

Омскую школьницу сбил водитель мотороллера

В Омске один из лучших басов планеты Паата Бурчуладзе исполнит арию Бориса Годунова

Мэр Омска Виктор Шрейдер призвал чиновников сажать

Россию на конкурсе «Евровидение-2012» будут представлять бурановские бабки

В Омске взяли с пакетом марихуаны сотрудника вневедомственной охраны

Омские школьники устроят мозговой штурм в «ПАРКе»

 

Поиск
Вход на сайт