Информационно экономический канал Омской области
Пятница, 29.08.2025, 13:10
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Автомобильное зеркало с регистратором

Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования

Статьи

Главная » Статьи » Публикации » Здоровье

Как стать здоровым

Уж сколько написано статей и книг, сколько создано сайтов и фильмов о здоровом образе жизни – не счесть. А здоровых людей становится все меньше и меньше.

В чем же дело? Неужели только во внешних факторах? Да нет… дело не в экологии, не в качестве еды, воды и воздуха. Первый враг человека – он сам…

Далеко не каждый человек следит за своим здоровьем, соблюдает режим дня, следит за тем, чтобы постоянно иметь посильную физическую нагрузку, употребляет в пищу «правильные» продукты, содержащие витамины и минеральные вещества. Обычно рекомендации с интересом читаются, благополучно откладываются в сторону и забываются. В лучшем случае принимается «важное» решение начать здоровый образ жизни с понедельника, с первого числа, с Нового года и т. п. И даты эти почему-то никогда не наступают…

Чтобы улучшить свое физическое здоровье, необходимо приложить хоть чуточку усилий и последовать следующим советам – причем прямо сейчас, а не с понедельника!

1. Каждый день употреблять в пищу фрукты.

2. Не приобретать еду в торговых автоматах.

3. Придерживаться правила — раз в неделю устраивать себе вегетарианский ужин (а лучше разгрузочный день).

4. Перейти на хлеб из отрубей. Он содержит клетчатку, витамины В и Е, которые улучшают здоровье.

5. Применять в пищу обезжиренные или 1% жирности молочные продукты.,

6. Для питья использовать минеральную воду (лучше без газа). Полезно выпивать в день не менее двух литров воды.

7. Пить травяные чаи, вместо кофе.

8. Не пить напитки с молоком, так как они увеличивают количество калорий, а, соответственно, и вес.

9. Отказаться от сладких газированных напитков, содержащих вредные соединения и большое количество сахара.

10. Исключить употребление алкоголя, он вреден для всего организма.

11. Делать каждодневные прогулки не менее 20 минут, а также небольшие разминки.

12. Как можно больше ходить пешком.

13. Посещать спортзал или танцплощадку не менее одного раза в неделю.

14. Активно проводить выходные: сходить куда-нибудь или съездить на дачу. Помните: смена деятельности — есть отдых.

Соблюдая эти нехитрые рекомендации, вы поймете, что жить — здорово, а жить здоровым —здорово вдвойне!





Категория: Здоровье | Добавил: Редактор (08.04.2020)
Просмотров: 737 | Теги: Пища, здоровье, Факторы, Экология, Фильм, жизнь, книг, содержимое, продукция, питье, человек, витамины | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Читайте так же:

В Омске нелегально работает больше 5 тысяч маршруток

Песах будут праздновать даже в Бутырке

В Омске закончился «Чистый воздух»

УК «ЖилКомплекс» самовольно повышала цены для собственников жилья

Иноземцев неожиданно собрал 10 тысяч подписей

В Омске группа студентов совершила налет на общежитие и разбила там 13 окон

В Омске начнет работать первая летняя епархиальная молодежная школа

Омск посетил депутат Госдумы Сергей Попов

Шайба омского «Авангарда» будет отправлена на космическую станцию

В Омске пассажиры снятого с рейса самолета отказались от полета

В День космонавтики омичи отведают астрономические блюда

Омский «Полет» покажет макеты ракет в Китае

Ансси Салмела станет хоккейным комментатором

В Омске пройдет Международный кинофорум «Золотой Витязь»

В Омске отопление отключат лишь в конце апреля

В Омске повторили Бородинское сражение

Омские католики решили выкладывать в Интернете псалмы для домашнего пения

Краткое описание:

1 мая омичи смогут поучаствовать в трех митингах одновременно

Омские гимнастки разыграют Кубок Губернатора

 


фитнес-браслет Xiaomi Mi Band 5


Поиск
Вход на сайт