Информационно экономический канал Омской области
Четверг, 28.05.2020, 14:04
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Автомобили с аукционов Японии

Статистика
Индекс цитирования

Статьи

Главная » Статьи » Публикации » Здоровье

Как стать здоровым

Уж сколько написано статей и книг, сколько создано сайтов и фильмов о здоровом образе жизни – не счесть. А здоровых людей становится все меньше и меньше.

В чем же дело? Неужели только во внешних факторах? Да нет… дело не в экологии, не в качестве еды, воды и воздуха. Первый враг человека – он сам…

Далеко не каждый человек следит за своим здоровьем, соблюдает режим дня, следит за тем, чтобы постоянно иметь посильную физическую нагрузку, употребляет в пищу «правильные» продукты, содержащие витамины и минеральные вещества. Обычно рекомендации с интересом читаются, благополучно откладываются в сторону и забываются. В лучшем случае принимается «важное» решение начать здоровый образ жизни с понедельника, с первого числа, с Нового года и т. п. И даты эти почему-то никогда не наступают…

Чтобы улучшить свое физическое здоровье, необходимо приложить хоть чуточку усилий и последовать следующим советам – причем прямо сейчас, а не с понедельника!

1. Каждый день употреблять в пищу фрукты.

2. Не приобретать еду в торговых автоматах.

3. Придерживаться правила — раз в неделю устраивать себе вегетарианский ужин (а лучше разгрузочный день).

4. Перейти на хлеб из отрубей. Он содержит клетчатку, витамины В и Е, которые улучшают здоровье.

5. Применять в пищу обезжиренные или 1% жирности молочные продукты.,

6. Для питья использовать минеральную воду (лучше без газа). Полезно выпивать в день не менее двух литров воды.

7. Пить травяные чаи, вместо кофе.

8. Не пить напитки с молоком, так как они увеличивают количество калорий, а, соответственно, и вес.

9. Отказаться от сладких газированных напитков, содержащих вредные соединения и большое количество сахара.

10. Исключить употребление алкоголя, он вреден для всего организма.

11. Делать каждодневные прогулки не менее 20 минут, а также небольшие разминки.

12. Как можно больше ходить пешком.

13. Посещать спортзал или танцплощадку не менее одного раза в неделю.

14. Активно проводить выходные: сходить куда-нибудь или съездить на дачу. Помните: смена деятельности — есть отдых.

Соблюдая эти нехитрые рекомендации, вы поймете, что жить — здорово, а жить здоровым —здорово вдвойне!





Категория: Здоровье | Добавил: Редактор (08.04.2020)
Просмотров: 144 | Теги: пища, Здоровье, факторы, экология, фильм, жизнь, книг, содержимое, продукция, питье, человек, витамины | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Читайте так же:

Андерс Брейвик, застреливший 77 человек, поприветствовал судью нацистским жестом

«Авангард» одержал гостевую победу над нижегородским «Торпедо»

Первый субботник пройдет в Омске 14 апреля

Нападающий Попов установил новый рекорд «Авангарда»

Омские активисты потребовали от прокуратуры активизировать работу

В Омске в ближайшие 10 дней температура воздуха поднимется до +17 _С

В Омске столкнулись «Лексус» с «семеркой»

Банк «Сибирь» оказался убыточным по мнению федеральных СМИ

В Омске за главврачом больницы следили с помощью скрытых камер

На первомайские праздники в Омск приедет Кобзон

Петр Мамонов не готов защищать представительниц «Pussy Riot», устроивших панк-молебен в Москве

Сырьевой форум открыли в императорском дворце Нюрнберга

Зюганов подготовил 200-страничный доклад к выступлению Путина в Госдуме

Самолет под Тюменью мог разбиться из-за сильного обледенения

Омские приставы встали на лыжи

«Инфоканал» обновил графический интерфейс

В Омске нашли смертельный вирус лихорадки Западного Нила

Омич упал с семиметрового рекламного щита после удара током

Ученик Шлеменко нокаутировал американского бойца

Приговор по делу Аллеса вынесут лишь через месяц

 

Поиск
Теги
Вход на сайт