Информационно экономический канал Омской области
Четверг, 19.10.2017, 08:16
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Статистика
Индекс цитирования

Статьи

Главная » Статьи » Публикации » Здоровье

Учимся рано вставать

Не зря же существует поговорка о тех, кто рано встает! Если хотите ощутить, как это - быть жаворонком, тогда следуйте нашим советам.

Совет 1. Как только ощутите, что ваш организм измотан, сразу же ложитесь спать. Это может произойти в 8 вечера, а может и в 12 ночи. Не заставляйте себя спать насильно, так вы только промучаетесь с бессонницей, а на утро будете выглядеть вялыми и помятыми. Обычно, когда организм утомлен - он подает вам своеобразные сигналы, и вы начинаете зевать. Вот это и есть главные позывные ко сну, которые лучше не пропускать.

Совет 2. Внушите своему организму точное время, когда вы должны будете встать. Делать это необходимо перед сном, мысленно себя настраивая на пробуждение ранним утром. Немного практики, и вы сможете вставать без будильника в любое время. Обходились же как-то наши предки без часов!

Совет 3. Вы должны искренне хотеть проснуться рано. Иными словами, вам необходимо иметь для этого какие-то мотивы, тогда ваш мозг сам поможет вам проснуться. Вспомните, какие важные дела вы еще не успели доделать, а может вам просто хочется прогуляться босиком по свежей росе или встретить рассвет солнышка. В противоположном случае, если не будет задана цель, мозг не станет посылать сигнал для пробуждения и вы будете спать дальше, забыв о своих планах.

Совет 4. Как только проснулись, постарайтесь сразу же встать. Хорошенько потянитесь, сделайте энергичную зарядку. У вас тут же наладится хорошее кровообращение, вялость снимет, как рукой и сразу пропадет желание вернуться обратно в кровать. Можете так же принять прохладный душ, но начните все-таки с теплого, чтобы не получить шок.

На первых порах пробуждение ранним утром будет даваться вам крайне тяжело. Но в тот момент, когда вы почувствуете, сколько полезных дел успеваете сделать за то время, когда раньше спали беспробудно, у вас появится огромнейший стимул быть жаворонком и дальше.





Категория: Здоровье | Добавил: Администратор (07.06.2017)
Просмотров: 90 | Теги: польза, сигнал, спать, организм, противопожарный, утро, время, роса | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Читайте так же:

Сегодня будет определена дата выборов нового мэра Омска

В Омске в ближайшие 10 дней температура воздуха поднимется до +17 _С

Омич получил путевку на Олимпиаду в Лондон

В Омске появится новая паромная переправа

Омские коммунисты собираются разыгрывать кремниевую карту даже при новом губернаторе

Спиваков намерен посещать Омск и при новом губернаторе

Компания ОША попросила помощи у депутатов Горсовета

В Омской области с начала года объем строительных работ составил 5 млрд руб

Рэп от Елены Демченко не впечатлил омских депутатов

В Омске приставы арестовали у должника нескольких котов

У омских чиновников обнаружилась «заначка» в 300 миллионов рублей

Большереченский зоопарк не может открыть в Омске зоовыставку

Художники Бразилии и Марокко передали видео-привет выставке «Омская культура»

На Пасху в Омске пройдут креативные благотворительные ярмарки

В Омске зарегистрировали рекордно длинные, 15-сантиметровые усы

В Омске пройдет гей-парад

Среднестатистический омич будет получать в среднем в 24 тысячи рублей

В омском Экспонцентре будут выставляться красноярские художники

Скончался первый телеведущий «Спокойной ночи, малыши!», омич Владимир Ухин

Внешние уродства мешают получить работу в 39 % российских компаниях

 

Поиск
Вход на сайт