Информационно экономический канал Омской области
Пятница, 29.08.2025, 00:38
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Автомобильное зеркало с регистратором

Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования

Статьи

Главная » Статьи » Публикации » Здоровье

Учимся рано вставать

Не зря же существует поговорка о тех, кто рано встает! Если хотите ощутить, как это - быть жаворонком, тогда следуйте нашим советам.

Совет 1. Как только ощутите, что ваш организм измотан, сразу же ложитесь спать. Это может произойти в 8 вечера, а может и в 12 ночи. Не заставляйте себя спать насильно, так вы только промучаетесь с бессонницей, а на утро будете выглядеть вялыми и помятыми. Обычно, когда организм утомлен - он подает вам своеобразные сигналы, и вы начинаете зевать. Вот это и есть главные позывные ко сну, которые лучше не пропускать.

Совет 2. Внушите своему организму точное время, когда вы должны будете встать. Делать это необходимо перед сном, мысленно себя настраивая на пробуждение ранним утром. Немного практики, и вы сможете вставать без будильника в любое время. Обходились же как-то наши предки без часов!

Совет 3. Вы должны искренне хотеть проснуться рано. Иными словами, вам необходимо иметь для этого какие-то мотивы, тогда ваш мозг сам поможет вам проснуться. Вспомните, какие важные дела вы еще не успели доделать, а может вам просто хочется прогуляться босиком по свежей росе или встретить рассвет солнышка. В противоположном случае, если не будет задана цель, мозг не станет посылать сигнал для пробуждения и вы будете спать дальше, забыв о своих планах.

Совет 4. Как только проснулись, постарайтесь сразу же встать. Хорошенько потянитесь, сделайте энергичную зарядку. У вас тут же наладится хорошее кровообращение, вялость снимет, как рукой и сразу пропадет желание вернуться обратно в кровать. Можете так же принять прохладный душ, но начните все-таки с теплого, чтобы не получить шок.

На первых порах пробуждение ранним утром будет даваться вам крайне тяжело. Но в тот момент, когда вы почувствуете, сколько полезных дел успеваете сделать за то время, когда раньше спали беспробудно, у вас появится огромнейший стимул быть жаворонком и дальше.





Категория: Здоровье | Добавил: Администратор (07.06.2017)
Просмотров: 854 | Теги: польза, сигнал, спать, организм, противопожарный, Утро, время, роса | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Читайте так же:

Варламов снялся с выборов мэра в Омске

Вижевитова подала в суд на Зелинского и «12 канал»

Мэр Омска Виктор Шрейдер призвал чиновников сажать

Шайба омского «Авангарда» будет отправлена на космическую станцию

Кандидат Варламов нашел в Омске серьезные недостатки

Сумманен пока не хочет оставаться в «Авангарде» на следующий сезон

В Омской области в 2012 году кардинально изменится субсидирование компаний

Итальянцев испугали большие объемы омского зерна

В Омске сегодня можно есть сладкую вату 10 часов подряд

Валуев больше не вернется в большой спорт

В Омске установлены рекордно высокие цены на «Титаник» в 3D

Мамонтов оставляет карьеру врача, чтобы стать профессиональным политиком

Замену Лапухину нашли единогласно

В Омске на «Марше миллионов» пошел снег и град

Омские дизайнеры поборются за звание лучшего

В Порт-Артуре построят новый микрорайон

О том, что Динамо будет играть агрессивно, не знал даже тренер Знарок

Омские боксеры завтра встретятся на ринге с тайскими чемпионами

Омская Монстрация прошла под лозунгом «1 мая – курица хромая»

В Омске пройдут соревнования по триал и BMX-спорту

 


фитнес-браслет Xiaomi Mi Band 5


Поиск
Вход на сайт