Информационно экономический канал Омской области
Воскресенье, 03.08.2025, 03:08
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Автомобильное зеркало с регистратором

Статистика
Яндекс.Метрика Индекс цитирования

Статьи

Главная » Статьи » Публикации » Здоровье

Учимся рано вставать

Не зря же существует поговорка о тех, кто рано встает! Если хотите ощутить, как это - быть жаворонком, тогда следуйте нашим советам.

Совет 1. Как только ощутите, что ваш организм измотан, сразу же ложитесь спать. Это может произойти в 8 вечера, а может и в 12 ночи. Не заставляйте себя спать насильно, так вы только промучаетесь с бессонницей, а на утро будете выглядеть вялыми и помятыми. Обычно, когда организм утомлен - он подает вам своеобразные сигналы, и вы начинаете зевать. Вот это и есть главные позывные ко сну, которые лучше не пропускать.

Совет 2. Внушите своему организму точное время, когда вы должны будете встать. Делать это необходимо перед сном, мысленно себя настраивая на пробуждение ранним утром. Немного практики, и вы сможете вставать без будильника в любое время. Обходились же как-то наши предки без часов!

Совет 3. Вы должны искренне хотеть проснуться рано. Иными словами, вам необходимо иметь для этого какие-то мотивы, тогда ваш мозг сам поможет вам проснуться. Вспомните, какие важные дела вы еще не успели доделать, а может вам просто хочется прогуляться босиком по свежей росе или встретить рассвет солнышка. В противоположном случае, если не будет задана цель, мозг не станет посылать сигнал для пробуждения и вы будете спать дальше, забыв о своих планах.

Совет 4. Как только проснулись, постарайтесь сразу же встать. Хорошенько потянитесь, сделайте энергичную зарядку. У вас тут же наладится хорошее кровообращение, вялость снимет, как рукой и сразу пропадет желание вернуться обратно в кровать. Можете так же принять прохладный душ, но начните все-таки с теплого, чтобы не получить шок.

На первых порах пробуждение ранним утром будет даваться вам крайне тяжело. Но в тот момент, когда вы почувствуете, сколько полезных дел успеваете сделать за то время, когда раньше спали беспробудно, у вас появится огромнейший стимул быть жаворонком и дальше.





Категория: Здоровье | Добавил: Администратор (07.06.2017)
Просмотров: 852 | Теги: польза, сигнал, спать, организм, противопожарный, Утро, время, роса | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Читайте так же:

Ко Дню молодежи в Омске устроят фестиваль бардовской песни

«Инфоканал» обновил графический интерфейс

В Омске стали чаще возвращать налог при покупке квартир

У Двораковского не будет преемника в Горсовете

Омские болельщики закидали «Металлург» разорванными лисьими шкурками

В Омске ветром сорвало козловой кран

В Омске уменьшится количество продуктовых ярмарок

Нового губернатора Омской области назначат уже в следующий понедельник

Промпредприятия Омска увеличили объем налоговых поступлений

Омская мэрия просит Москву поделиться налогами

Полежаев вошел в ТОП-40 самых заметных политиков России

Омским селянам покажут «Бабий бунт»

На ближайший матч «Авангарда» установились рекордно высокие цены на билеты

Ургант сравнил Варламова с поражением «Авангарда»

В Омске покажут спектакль на 4 языках

Сто омичей выстроились в очередь за новой Lada Largus

В омском небе был замечен НЛО

Эксклюзивное предложение от Партнеров

Омские католики решили выкладывать в Интернете псалмы для домашнего пения

Мэр Омска Виктор Шрейдер призвал чиновников сажать

 


фитнес-браслет Xiaomi Mi Band 5


Поиск
Вход на сайт