Информационно экономический канал Омской области
Пятница, 16.11.2018, 13:26
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Статистика
Индекс цитирования

Статьи

Главная » Статьи » Публикации » Здоровье

Учимся рано вставать

Не зря же существует поговорка о тех, кто рано встает! Если хотите ощутить, как это - быть жаворонком, тогда следуйте нашим советам.

Совет 1. Как только ощутите, что ваш организм измотан, сразу же ложитесь спать. Это может произойти в 8 вечера, а может и в 12 ночи. Не заставляйте себя спать насильно, так вы только промучаетесь с бессонницей, а на утро будете выглядеть вялыми и помятыми. Обычно, когда организм утомлен - он подает вам своеобразные сигналы, и вы начинаете зевать. Вот это и есть главные позывные ко сну, которые лучше не пропускать.

Совет 2. Внушите своему организму точное время, когда вы должны будете встать. Делать это необходимо перед сном, мысленно себя настраивая на пробуждение ранним утром. Немного практики, и вы сможете вставать без будильника в любое время. Обходились же как-то наши предки без часов!

Совет 3. Вы должны искренне хотеть проснуться рано. Иными словами, вам необходимо иметь для этого какие-то мотивы, тогда ваш мозг сам поможет вам проснуться. Вспомните, какие важные дела вы еще не успели доделать, а может вам просто хочется прогуляться босиком по свежей росе или встретить рассвет солнышка. В противоположном случае, если не будет задана цель, мозг не станет посылать сигнал для пробуждения и вы будете спать дальше, забыв о своих планах.

Совет 4. Как только проснулись, постарайтесь сразу же встать. Хорошенько потянитесь, сделайте энергичную зарядку. У вас тут же наладится хорошее кровообращение, вялость снимет, как рукой и сразу пропадет желание вернуться обратно в кровать. Можете так же принять прохладный душ, но начните все-таки с теплого, чтобы не получить шок.

На первых порах пробуждение ранним утром будет даваться вам крайне тяжело. Но в тот момент, когда вы почувствуете, сколько полезных дел успеваете сделать за то время, когда раньше спали беспробудно, у вас появится огромнейший стимул быть жаворонком и дальше.





Категория: Здоровье | Добавил: Администратор (07.06.2017)
Просмотров: 265 | Теги: польза, сигнал, спать, организм, противопожарный, утро, время, роса | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Читайте так же:

В Омской области уже начались лесные пожары

Омские студенты массово выходят на уборку города

«Омские ястребы» вышли на первое место в дивизионе

Двораковский выступит в Совете Федерации

В Омске вынесен приговор лидеру преступной группы, совершавшей нападения на предпринимателей

В Омске прошел конкурс СТРАШНО красивых причесок

Тренер «магнитки» неожиданно пропал после игры с «Авангардом»

«Инфоканал» подробно расскажет о кремниевых заводах

Омские коммунисты собираются разыгрывать кремниевую карту даже при новом губернаторе

Федоров стал политическим дублером Варламова

Преемником Шойгу может стать сын его друга

Омское УФАС выясняет, хотят ли горожане жить в «консервных банках»

«Авангард» не смог сегодня взять Кубок Гагарина

На пятую игру «Авангарда» не будут пускать журналистов

Компания ОША попросила помощи у депутатов Горсовета

Выборы нового мэра Омска предлагают провести 17 июня

СКА может сыграть с «Барысом» в Омске

Белова отстранили от финальных матчей

Полежаев готов «выпороть» девушек из группы «Pussy Riot»

Омская мэрия просит Москву поделиться налогами

 

Поиск
Вход на сайт