Информационно экономический канал Омской области
Понедельник, 11.12.2017, 22:00
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Статистика
Индекс цитирования

Статьи

Главная » Статьи » Публикации » Здоровье

Учимся рано вставать

Не зря же существует поговорка о тех, кто рано встает! Если хотите ощутить, как это - быть жаворонком, тогда следуйте нашим советам.

Совет 1. Как только ощутите, что ваш организм измотан, сразу же ложитесь спать. Это может произойти в 8 вечера, а может и в 12 ночи. Не заставляйте себя спать насильно, так вы только промучаетесь с бессонницей, а на утро будете выглядеть вялыми и помятыми. Обычно, когда организм утомлен - он подает вам своеобразные сигналы, и вы начинаете зевать. Вот это и есть главные позывные ко сну, которые лучше не пропускать.

Совет 2. Внушите своему организму точное время, когда вы должны будете встать. Делать это необходимо перед сном, мысленно себя настраивая на пробуждение ранним утром. Немного практики, и вы сможете вставать без будильника в любое время. Обходились же как-то наши предки без часов!

Совет 3. Вы должны искренне хотеть проснуться рано. Иными словами, вам необходимо иметь для этого какие-то мотивы, тогда ваш мозг сам поможет вам проснуться. Вспомните, какие важные дела вы еще не успели доделать, а может вам просто хочется прогуляться босиком по свежей росе или встретить рассвет солнышка. В противоположном случае, если не будет задана цель, мозг не станет посылать сигнал для пробуждения и вы будете спать дальше, забыв о своих планах.

Совет 4. Как только проснулись, постарайтесь сразу же встать. Хорошенько потянитесь, сделайте энергичную зарядку. У вас тут же наладится хорошее кровообращение, вялость снимет, как рукой и сразу пропадет желание вернуться обратно в кровать. Можете так же принять прохладный душ, но начните все-таки с теплого, чтобы не получить шок.

На первых порах пробуждение ранним утром будет даваться вам крайне тяжело. Но в тот момент, когда вы почувствуете, сколько полезных дел успеваете сделать за то время, когда раньше спали беспробудно, у вас появится огромнейший стимул быть жаворонком и дальше.





Категория: Здоровье | Добавил: Администратор (07.06.2017)
Просмотров: 114 | Теги: польза, сигнал, спать, организм, противопожарный, утро, время, роса | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Читайте так же:

Омские заключенные отметили Пасху

Мэр Омска Виктор Шрейдер призвал чиновников сажать

Немцев заинтересовали омские проекты

В Омске установилась аномально теплая погода

В праймериз «Единой России» в Омске лидирует Двораковский

Омич упал с семиметрового рекламного щита после удара током

Нового мэра города Омска выберут 17 июня

В Омской области с начала года объем строительных работ составил 5 млрд руб

Горная академия Фрайберга будет сотрудничать с Омском

Полежаев подарил императорские часы резиденции Колчака

Юная омичка победила в конкурсе «Все голубо, все зелено» в Польше

Омичи боятся погромов в День народного единства 4 ноября

В Омске снова подорожал бензин

Авангард проиграл матч уфимскому Салавату

Чуров отправит в Омск спецбригаду для проверки выборов мэра

В Омске открылся Центр юридического сопровождения начинающих предпринимателей

Авангард-Трактор 3-1. Как это было.

В Омске пройдет гей-парад

В Омске недовольные клиенты расстреляли машину проституток

Омич пытался убить девушку за обидные комментарии в «Одноклассниках»

 

Поиск
Вход на сайт