Информационно экономический канал Омской области
Суббота, 19.08.2017, 06:37
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Статистика
Индекс цитирования

Статьи

Главная » Статьи » Публикации » Здоровье

Учимся рано вставать

Не зря же существует поговорка о тех, кто рано встает! Если хотите ощутить, как это - быть жаворонком, тогда следуйте нашим советам.

Совет 1. Как только ощутите, что ваш организм измотан, сразу же ложитесь спать. Это может произойти в 8 вечера, а может и в 12 ночи. Не заставляйте себя спать насильно, так вы только промучаетесь с бессонницей, а на утро будете выглядеть вялыми и помятыми. Обычно, когда организм утомлен - он подает вам своеобразные сигналы, и вы начинаете зевать. Вот это и есть главные позывные ко сну, которые лучше не пропускать.

Совет 2. Внушите своему организму точное время, когда вы должны будете встать. Делать это необходимо перед сном, мысленно себя настраивая на пробуждение ранним утром. Немного практики, и вы сможете вставать без будильника в любое время. Обходились же как-то наши предки без часов!

Совет 3. Вы должны искренне хотеть проснуться рано. Иными словами, вам необходимо иметь для этого какие-то мотивы, тогда ваш мозг сам поможет вам проснуться. Вспомните, какие важные дела вы еще не успели доделать, а может вам просто хочется прогуляться босиком по свежей росе или встретить рассвет солнышка. В противоположном случае, если не будет задана цель, мозг не станет посылать сигнал для пробуждения и вы будете спать дальше, забыв о своих планах.

Совет 4. Как только проснулись, постарайтесь сразу же встать. Хорошенько потянитесь, сделайте энергичную зарядку. У вас тут же наладится хорошее кровообращение, вялость снимет, как рукой и сразу пропадет желание вернуться обратно в кровать. Можете так же принять прохладный душ, но начните все-таки с теплого, чтобы не получить шок.

На первых порах пробуждение ранним утром будет даваться вам крайне тяжело. Но в тот момент, когда вы почувствуете, сколько полезных дел успеваете сделать за то время, когда раньше спали беспробудно, у вас появится огромнейший стимул быть жаворонком и дальше.





Категория: Здоровье | Добавил: Администратор (07.06.2017)
Просмотров: 62 | Теги: польза, сигнал, спать, организм, противопожарный, утро, время, роса | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Читайте так же:

Полежаев пришел на концерт Спивакова с министрами

Полежаев рассказал в СМИ о модернизации экономики

В Омске за билетами на матч «Авангард» - «Динамо» выстроилась очередь в 6 000 человек

Зюганов поздравил омичей с Пасхой

Червенка стал лучшим нападающим второго круга плей-офф

Председатель жилищного кооператива из Омска похитил 12 миллионов и уехал в Сочи

Сибирские эпидемиологи собрались в Омске

Россию на конкурсе «Евровидение-2012» будут представлять бурановские бабки

В Омске начинающие вожатые станцуют на автобусных остановках

Валуев больше не вернется в большой спорт

Приговор по делу Аллеса вынесут лишь через месяц

Спиваков подарил омской филармонии скрипку за 10 000 евро

В Омской области больной мужчина сломал ребра полицейскому

Омскую молодежь научат фотографировать бесплатно

«Авангард» не смог сегодня взять Кубок Гагарина

Варламов купил в Омске шампунь и улетел обратно в Москву

Экс-главу омского учебного центра УФСИН обвиняют в 162 коррупционных сделках

В Барнауле пройдет хоккейный турнир памяти игрока омского «Авангарда» Алексея Черепанова

Сырьевой форум открыли в императорском дворце Нюрнберга

Министры вышли на субботник, не испугавшись холода

 

Поиск
Вход на сайт