Информационно экономический канал Омской области
Вторник, 20.02.2018, 04:44
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Статистика
Индекс цитирования

Статьи

Главная » Статьи » Публикации » Здоровье

Учимся рано вставать

Не зря же существует поговорка о тех, кто рано встает! Если хотите ощутить, как это - быть жаворонком, тогда следуйте нашим советам.

Совет 1. Как только ощутите, что ваш организм измотан, сразу же ложитесь спать. Это может произойти в 8 вечера, а может и в 12 ночи. Не заставляйте себя спать насильно, так вы только промучаетесь с бессонницей, а на утро будете выглядеть вялыми и помятыми. Обычно, когда организм утомлен - он подает вам своеобразные сигналы, и вы начинаете зевать. Вот это и есть главные позывные ко сну, которые лучше не пропускать.

Совет 2. Внушите своему организму точное время, когда вы должны будете встать. Делать это необходимо перед сном, мысленно себя настраивая на пробуждение ранним утром. Немного практики, и вы сможете вставать без будильника в любое время. Обходились же как-то наши предки без часов!

Совет 3. Вы должны искренне хотеть проснуться рано. Иными словами, вам необходимо иметь для этого какие-то мотивы, тогда ваш мозг сам поможет вам проснуться. Вспомните, какие важные дела вы еще не успели доделать, а может вам просто хочется прогуляться босиком по свежей росе или встретить рассвет солнышка. В противоположном случае, если не будет задана цель, мозг не станет посылать сигнал для пробуждения и вы будете спать дальше, забыв о своих планах.

Совет 4. Как только проснулись, постарайтесь сразу же встать. Хорошенько потянитесь, сделайте энергичную зарядку. У вас тут же наладится хорошее кровообращение, вялость снимет, как рукой и сразу пропадет желание вернуться обратно в кровать. Можете так же принять прохладный душ, но начните все-таки с теплого, чтобы не получить шок.

На первых порах пробуждение ранним утром будет даваться вам крайне тяжело. Но в тот момент, когда вы почувствуете, сколько полезных дел успеваете сделать за то время, когда раньше спали беспробудно, у вас появится огромнейший стимул быть жаворонком и дальше.





Категория: Здоровье | Добавил: Администратор (07.06.2017)
Просмотров: 148 | Теги: польза, сигнал, спать, организм, противопожарный, утро, время, роса | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Читайте так же:

На социальных ярмарках в Омске начнут устанавливать холодильники

Американцы поддержат в Омске строительство ТЭЦ-6

На матче «Авангард» - «Трактор» болельщик встал с плакатом «Куплю трактор»

В Омске установилась аномально теплая погода

Министерство экономики Омской области расскажет об итогах минувшего года

Более 26 тысяч омичей вышли на перманентный субботник

За матчами «Авангарда» и «Динамо» следит Зюганов

Председатель жилищного кооператива из Омска похитил 12 миллионов и уехал в Сочи

Российские букмекеры не верят в сегодняшнюю победу «Авангарда»

Омские заключенные сделали Шрека

В свой день рождения Канаева подарила себе золото на Гран-при во Франции

Сумманен пока не хочет оставаться в «Авангарде» на следующий сезон

В Омск приехал Роман Абрамович

Омской области заплатят дивиденды

В Омске разразилась эпидемия парламентаризма

Валуев больше не вернется в большой спорт

Омскую школьницу убили за то, что она смеялась

Россияне против увеличения трудового стажа для получения пенсии

В Омске на обновление театра «Галерка» потратят 500 миллионов рублей

После вчерашнего поражения омский «Авангард» могут покинуть три основных игрока

 

Поиск
Вход на сайт